THIS IS SPARTAAA!

Wil jij een wasbord en armen vol met spieren, maar er is één probleem: je hebt geen tijd? Met het volgende trainschema heb je binnen 16 weken, volgens de website, armen als een Spartaan. Helaas moet je wel genoeg tijd en doorzettingsvermogen hebben , maar voor degene die dan nog willen: hier is de link.

Hier worden de oefeningen voorgedaan:

Met dank aan BramMatthijssen voor de submit